2025年3月26日14点，taptap点点app安卓版“3·20心理健康周”主题讲座《在挫折中成长——大学生心理韧性修炼手册》在起风楼剧场开讲，主讲嘉宾为南京师范大学心理健康教育与咨询中心副教授、中国心理学会注册心理咨询师、注册督导师曹加平老师。出席本次讲座的领导老师有学生工作处副处长刘天阳老师和各二级学院的心理辅导员老师们。讲座采取线下同步线上直播的方式进行，由校心理健康教育中心负责人魏霄羽老师主持。

首先由中北学院学工处副处长刘天阳老师致辞，刘老师指出，当代大学生面临学业压力、人际关系、生涯发展等多重挑战，而心理韧性是应对挫折的核心心理能力。如何能够从逆境中快速复原，将压力转化为动力，是每位同学都需要学习的重要技能。随后，曹老师正式开讲。

曹加平老师首先通过现代社会存在着营养过剩、信息过剩等现象给大学生带来的诸多压力，引入心理韧性的话题，心理韧性决定了我们每个人在学业挫折、人际冲突、情感创伤等困境中的不同表现。曹老师讲到，真正的韧性不是避免挫折，而是建立“挫折——反思——成长”的积极循环。

随后曹老师通过讲解经典的积极心理学之父马丁塞利格曼的“电击小狗”实验，向同学们揭示了“习得性无助”这种心理现象产生的过程。当个体反复经历努力无果的挫折，就会形成“无法改变现状”的认知，进而放弃尝试，这种现象在大学生当中就表现为对未来失去信心，影响学习和生活。

那么我们应该如何应对生活中的诸多挑战，将其转化为前进的动力呢？曹老师通过心理学家Peter Clough的4C模型分别从挑战精神、优势自信、目标弹性、情绪掌控四个方面论述我们大学生应该如何培养心理韧性。曹老师还在讲座过程中与同学发起了幽默风趣的现场互动，让大家对于优势自信有了更深层次的了解，例如选择了体育专业的同学在体育方面就有较为明显的优势，那么发挥“扬长避短”原则，就应该强化运动技能,专注发展核心优势。

曹老师告诉我们在目标弹性方面应该采用“登山者思维”：制定阶梯式可实现目标，同时也应该懂得战略性放弃，避免陷入沉没成本陷阱。最后一个方法是情绪掌控，应该实行情绪管理三步走：觉察、溯源、转化。曹老师还告诉我们应该懂得挫折重构：将“我失败了”转化为“我获得了排除错误选项的经验”，培养积极乐观的心态。

讲座的最后，曹老师祝愿同学们在未来都能以强大的心理韧性直面挫折，在其中收获成长。至此，本次讲座圆满结束。相信通过本次讲座同学们已经对心理韧性的修炼有了深刻理解，未来能更加从容应对各种挑战。